La chronobiologie est importante pour votre santé et votre bien-être. Elle permet d’améliorer vos prouesses sportives et de consolider votre corps durablement. Ceci dit, cette méthode permet aux pratiquants de sport de perdre du poids dans les meilleurs délais. Qu’est ce qu’on entend vraiment par chronobiologie ? Comment sélectionner les périodes idéales pour pratiquer du sport ? Explications.
Chronobiologie : qu’est-ce que c’est ?
On définit la chronobiologie par l’étude des rythmes de l’organisme. Elle peut cerner le fonctionnement du corps humain à travers l’analyse des rythmes. En fait, le cycle de l’être humain est basé sur 24 heures, qui se nomme rythme circadien. Cela concerne le changement du cycle du sommeil ou encore de la température du corps. Il existe également d’autres catégories de rythmes tels que ultradien et infradien. Le premier type concerne les cycles qui se sont déroulés en moins de 24 heures. Pour ceci, l’exemple le plus précis est le battement de cœur. Tandis que le second type touche les cycles ayant une durée plus de 24 heures comme le cycle menstruel d’une femme. Si la chronobiologie se déséquilibre, il provoque des troubles pouvant attaquer différents niveaux comme l’immunité, les cellulaires… En fait, elle tient un rôle crucial pour la santé humaine.
Le lien entre la chronobiologie et le sport
Le sport et la santé sont deux éléments indispensables pour garantir la santé humaine. Les pratiquants de sports bénéficient de nombreux avantages. En fait, cela est nécessaire pour améliorer la santé, avoir une bonne forme et perdre du poids. En tant qu’activité physique, le sport donne un grand effet sur la température corporelle. Or, la température du corps prend part à la planification des pendules internes. Dans ce cas, la chronobiologie et le sport pour maigrir à la maison ont un lien important. Si vous voulez donc pratiquer du sport pour brûler des graisses, il est important de suivre cette étude de rythme. Les exercices physiques doivent être effectués de préférence pendant la veille active pour atteindre l’objectif. Il devient facile de maigrir à condition de maîtriser cette méthode de chronobiologie.
De 7h à 8h : moment favorable pour le sport avec la chronobiologie
Dans le but de perdre du poids en pratiquant le sport, commencez par faire des activités douces au réveil. De 7h à 8h, le cortisol, la noradrénaline et l’adrénaline atteignent leurs taux maximaux dans le corps humain. Cela permet aux pratiquants de sport d’attaquer directement les réserves lipidiques. Puisque l’organisme vient de sortir d’un tunnel de sommeil, il ne faut pas faire des grands efforts. En fait, vous ne devez pas rajouter la pression artérielle parce qu’elle est déjà à la hausse selon la chronobiologie. Les meilleures activités sportives sont donc la marche, la natation et/ou le yoga. Pratiquez l’une de ces exercices pendant vingt à quarante minutes par jour.
Chronobiologie : pratiquez le sport de 12h à 13h et de 18h à 19h
La force physique et l’endurance varient également sur vingt-quatre heures selon l’enseignement de la chronobiologie. Voilà pourquoi il est important de choisir les séances de sports idéales pour faire du sport. Pour maigrir rapidement, choisissez de pratiquer le sport entre 12h à 13h. Les hormones travaillent en plein régime pour garantir le déstockage des graisses. La barre au sol, le vélo et le travail d’endurance sont les meilleures activités. De plus, de 18h à 19h, foncez-vous sur la pratique du sport pour maigrir vite. Pendant ce créneau, la force du corps est au top et le rythme de chronobiologie est bien en équilibre. La musculation, la boxe, le vélo et les abdos-gainage sont les sports à privilégier pendant cet horaire. Faire l’un de ces exercices régulièrement vous permet de perdre jusqu’à 10 kilos.
